وصفات تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان

3. زيت السمك :

زيت السمك من العناصر الغذائية الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية وهي أحماض دهنية توفر الإسترخاء والهدوء للعقل مما يدفعه للعمل بشكل جيد . يمكنك تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3  مثل سمك السلمون وسمك السردين وسمك الرنجة وسمك السردين في نظامك الغذائي أو حتي الحصول علي كسبولات زيت السمك وإستخدامها في تدليك الرأس مرتين في الإسبوع .

4. الروزماري :

الروزماري من الأعشاب التي تستخدم علي نطاق واسع في العديد من المأكولات أو حتي بمجرد إستنشاق رائحتها القوية جداً تجعلك تشعر بتحسن أفضل حتي أنه يقىضي علي الإجهاد ويزيد من الإسترخاء . يحتوي الروزماري علي حمض كارنوير الذي يعمل كواقي لخلايا الدماغ وتحسين وظائف الذاكرة . وقد ذكرت دراسة أجريت في الولايات المتحدة إلي أن رائحة الروزماري تساعد في تحسين الأنشطة المعرفية مثل التعلم، التركيز، التذكر، الحفظ .

كما أنه يمكنك إستخدام الروزماري بطرق مختلفة للإستفادة منه في تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان ومنها إضافة زيت الروزماري إلي الغرفة الخاصة بك لكي ينتشر في الهواء . تنفس رائحة الروزماري خلال النهار . تجهيز شاي الروزماري من خلال إضافة معلقة صغيرة من مسىحوق الروزماري إلي كوب ماء مغلي لمدة 5 دقائق وتصفيتها مع إضافة العسل للحصول علي المذاق اللازم قبل تناوله .

5. التوت البري :

هناك العديد من الدراسات التي تمت حول إستخدام التوت البري في تنشيط الذاكرة وفي علاج النسيان حول العالم . لأنه من مضادات الأكسدة التي تزيد من حيوية الدماغ  وحمايته من الضرر التأكسدي كما توجد الفلافونويدات والتي تعمل علي تحسين التواصل بين الخلايا العصبية، تحسين الذاكرة، التعلم، جميع الوظائف المعرفية والإدراكية بما فيها الفهم، إتخاذ القرار،  الفهم اللفظي، يمكنك تجهيز عصير التوت البري واستهلاكه بإستمرار للحصول علي النتائج المطلوبة .

6. الجوز :

الجوز أيضاً من المكسرات الغنية بأحماض أوميغا 3  التي تحسن الذورة الذموية للدماغ وتحافظ علي صحة القلب والأوعية الذموية جيدة . حاول إستهلاك حفنة من الجوز كل يوم مع وجبة الإفطار حتي تتمكن من تحسين الوظائف الذاكرة وقدرات التعلم . سوف تكون قادر علي التركيز بشكل أفضل فهي مليئة بفيتامين هـ الذي يبطئ عملية الشيخوخة والشعور بالتحسن .

7. التمر :

التمر من العناصر الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف والكربيت والكالسيوم والحديد والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والمنجنيز والمغنسيوم . كما أن له خصائص مضادة للأكسدة ممتازة بسبب إحتوائه علي عنصر الفلافونويد الذي يمنع الإلتهابات ويسهل من وصول الذورة الذموية للدماغ .

نقع التمر في الحليب طوال الليل وتناوله في الصباح أحد الطرق الفعالة للإستفادة من التمر والحصول علي فوئده المرتبطة بتحسين الذاكرة .

8.  الأفوكادو :

الأفوكادو من الأطعمة الكاملة ليس لأنه يحتوي علي العناصر الغذائية ولكنه يحتوي علي الدهون الصحية وبذلك فإن الحصول علي الأفوكادو أو إستخدامه في الوصفات المنزلية المختلفة يساعدك في  تحسين صحتك  . وقد تم الربط بين الأفوكادو والشفاء من أمراض مثل الخرف والزهايمر لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تنشط الذاكرة .

9. جذور البنجر :

جذور البنجر غنية بالحديد والمعادن والفيتامينات الأخري التي تقوم بفتح الأوعية الذموية وتحسين إمدادات الذم إلي الدماغ. كما أنها تحسن من مستوي الهيموجلوبين في الذم وبالتالي يحسن من وظائف الذاكرة وزيادة التركيز بشكل طبيعي . ونتيجة لذلك حاول تجربة عصير جذور البنجر أو مزجه مع العصائر الأخري أو الأطباق اللذيذة .